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Amerling-Challenge

Einfach, schnell und dennoch wirksam! Wir beginnen mit 18 Liegestütze am ersten Tag und arbeiten uns langsam nach oben.

Ausführung:

  • Ganzkörperspannung
  • Arme schulterbreit, Hände knapp neben dem Oberkörper!
  • Ellenbogen bleiben während der Ausführung ebenfalls nahe am Oberkörper!

Oben seht ihr den Plan. Prof. Ugrinovich ist schon heiß wie ein Heißluftballon! Seine Tri- und Bicepse frohlocken vor Vorfreude. Auch Prof. Medlitsch ist dabei! Und Prof. Hula macht das ganze einarmig. Warum? Er ist jung! Und hat eine Schulterverletzung ...

Die Pause soll zwischen 60 und 90 Sekunden dauern. Wer sich (gerade zu Beginn) unterfordert fühlt, tendiert oft dazu die Pausen zu überspringen. Macht das nicht! Pausen sind ein wichtiger Trainingsaspekt. Und spätestens in der 2 Woche werdet ihr merken, dass auch nach 60 Sekunden die Kraft noch nicht voll zurück ist.

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